ΔΥΝΑΜΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Ο Δυναμικός Διαλογισμός διαρκεί μια ώρα και γίνεται σε πέντε στάδια. Μπορεί κανείς να τον κάνει μόνος του και είναι ακόμη πιο δυνατός όταν γίνεται μαζί με άλλους. Είναι μια ατομική εμπειρία έτσι πρέπει να ξεχάσεις τους άλλους γύρω σου και να έχεις τα μάτια σου κλειστά σ’ όλη τη διάρκεια, κατά προτίμηση χρησιμοποιόντας μια μάσκα.Καλύτερα να έχεις άδειο στομάχι και να είσαι ντυμένος με ελαφρά, χαλαρά ρούχα. Είναι ένας διαλογισμός στον οποίο πρέπει να είσαι συνεχώς παρών, σε εγρήγορση, συνειδητός, σε οτιδήποτε κάνεις. Μείνε παρατηρητής. Μη χάνεσαι. Ενώ αναπνέεις μπορεί να ξεχαστείς. Μπορεί να γίνεις ένα με την αναπνοή σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να ξεχάσεις τον παρατηρητή. Έτσι όμως χάνεις την ουσία. Ανάπνεε όσο πιο γρήγορα μπορείς, όσο πιο βαθειά μπορείς, φέρε ολόκληρη την ενέργεια σου σ΄αυτό, μείνε όμως παρατηρητής. Παρατήρησε τι συμβαίνει, σαν να είσαι μόνο ένας θεατής, σαν το όλο πράγμα να συμβαίνει σε κάποιον άλλο, σαν το όλο πράγμα να συμβαίνει στο σώμα και η συνειδητότητα να είναι απλώς επικεντρωμένη και να κοιτάζει. Αυτό το να είσαι παρατηρητής πρέπει να μεταφερθεί και στα τρία στάδια. Και όταν όλα σταματούν και στο τέταρτο στάδιο έχεις γίνει εντελώς αδρανής, ακίνητος, τότε η εγρήγορση αυτή θα φτάσει στην κορύφωση της. Όσσo
			Πρώτο Στάδιο: 10 λεπτά Ανάπνεε χαοτικά από τη μύτη, δίνοντας έμφαση πάντα στην εκπνοή. Το σώμα θα αναλάβει μόνο του την εισπνοή. Η αναπνοή πρέπει να κινηθεί βαθειά μέσα στους πνεύμονες. Να είσαι όσο πιο γρήγορος μπορείς στην αναπνοή σου, φροντίζοντας να πηγαίνει βαθειά. Κάνε το όσο το δυνατό πιο γρήγορα και σκληρά μπορείς. Και ύστερα λίγο πιο σκληρά, ώσπου να γίνεις στην κυριολεξία η αναπνοή. Χρησιμοποίησε τις φυσικές κινήσεις του σώματος σου για νε σε βοηθήσουν να μεγαλώσεις την ενέργεια σου. Νιώσε την να μεγαλώνει αλλά μη την αφήσεις να χαλαρώσει στη διάρκεια του πρώτου στάδιου.
			Δεύτερο Στάδιο: 10 λεπτά Ξέσπασε! Έκφρασε ό,τι χρειάζεται να ρίξεις έξω. Γίνε τελείως τρελλός. Βγάλε κραυγές, φώναξε, κλάψε, πήδηξε, τίναξε το σώμα σου, χόρεψε, τραγούδησε, γέλασε, πέσε κάτω. Μη συγκρατείς τίποτα, κράτησε το σώμα σου σε συνεχή κίνηση. Μπορείς στην αρχή να το κάνεις σα να παίζεις θέατρο. Μην επιτρέψεις ποτέ στο μυαλό σου να επέμβει σ’ αυτό που συμβαίνει. Να είσαι ολικός, με την ολοκληρωτική παρουσία της καρδιάς σου.
			Τρίτο Στάδιο: 10 λεπτά Με τα χέρια ψηλά, πήδα πάνω-κάτω φωνάζοντας το μάντρα, «Χου! Χου! Χου!» όσο πιο βαθιά μπορείς. Κάθε φορά που προσγειώνεσαι, πάνω σ’ ολόκληρα τα πέλματα σου, άφησε τον ήχο να σφυροκοπήσει βαθeιά μέσα στο κέντρο του σεξ. Δώσε τα όλα, εξάντλησε τον εαυτό σου τελείως. Το βίντεο κλιπ δείχνει το τρίτο και τέταρτο στάδιο.
			Τέταρτο Στάδιο: 15 λεπτά Στοπ! Μείνε ακίνητος σε όποιο σημείο και αν βρίσκεσαι, σε όποια θέση και αν βρίσκεσαι. Μην τακτοποιείς το σώμα σου με οποιονδήποτε τρόπο. Ένα βήξιμο, μια κίνηση, οτιδήποτε, θα διασπάσει τη ροή της ενέργειας και όλη σου η προσπάθεια θα χαθεί. Να είσαι παρατηρητής σ’ οτιδήποτε σου συμβαίνει.
			Πέμπτο Στάδιο: 15 λεπτά Γιόρτασε χορεύοντας, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σου προς το όλον. Πάρε μαζί σου αυτή την ευτυχία και μετάφερε την σ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
			Εάν το μέρος που κάνεις διαλογισμό σε εμποδίζει να κάνεις θόρυβο, μπορείς να κάνεις αυτή την εναλλαγή: Αντί να πετάς έξω τους ήχους, άφησε την κάθαρση στο δεύτερο στάδιο να γίνει ολοκληρωτικά μέσα από σωματικές κινήσεις. Στο τρίτο στάδιο, ο ήχος "Χου" μπορεί να σφυροκοπιέται σιωπηλά μέσα σου.