ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΝΟΜΗΣ ΝΕΥΡΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

Αφού έχουμε κάνει την  άσκηση της αναπνοής μπορούμε να προχωρήσουμε στην άσκηση της διανομής της ενέργειας.

Ο τρόπος είναι πολύ απλός και τον γνωρίζουμε όλοι! Είναι το τέντωμα /έκταση των μυών. Αυτό γίνεται για να αποβάλει ο οργανισμός την <παλιά > ενέργεια και να εισρεύσει η καινούργια που πριν έχει μπει στο νευρικό μας σύστημα με την μέθοδο της αναπνοής ,δηλαδή μια έκταση των μυών και μια  ένταση ή συστολή των μυών με σκοπό το μάζεμα των άκρων ή των μερών του σώματος που είναι σε έκταση.

Οπότε να θυμάστε πως πριν τις ασκήσεις νευρικής δύναμης προηγείται η άσκηση της αναπνοής για να πάρουμε ενέργεια και κατόπιν με την επόμενη άσκηση να την διανέμουμε στο νευρικό μας σύστημα.

Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις θα αρχίσετε σταδιακά να αισθάνεστε όλο και περισσότερο ζωντάνια και ευεξία.

                     ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΕΥΡΙΚΗΣ ΔΥΜΑΜΗΣ

(Τις κάνουμε νωχελικά και σχεδόν τεμπέλικα αφού σκοπός μας είναι το τέντωμα με φυσικό τρόπο)

1 .Τεντώστε τον λαιμό μερικέ φορές(3)

2 .Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε διάσταση και τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω και προς τα έξω .Σαν να κάνει το σώμα σας Χ .Έπειτα ανυψωθείτε λίγο πατώντας  στα δάχτυλα των ποδιών και τεντωθείτε προς τα πάνω σαν να θέλετε να αγγίξετε το ταβάνι. Κάντο την άσκηση 3 φορές.

3 .Τεντώστε παλάμες και πέλματα 3 φορές.

4 .Απλώστε τα χέρια στα πλάγια πέρα από το σώμα και μετά επαναφέρετέ τα στην αρχική τους θέση,3 φορές.

Μπορείτε στο τέλος ή και στην διάρκεια να κάνετε στην άσκηση της αναπνοής.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις ,αλλά αυτές είναι αρκετές για να πάρετε μια ιδέα.